Упражнения для профилактики опорно двигательного аппарата

Профилактики травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.«Под спортивным массажем понимается совокупность массажных приемов, способствующих физическому совершенствованию спортсмена, направленных на борьбу с утомлением, повышение спортивной работоспособности, наконец, применяемых в качестве лечебного средства при различных спортивных повреждениях» (Саркизов-Серазини И.М., 1963).Массажист участвует в процессе подготовки спортсмена к не всегда комфортным условиям тренировок и соревнований, готовит и «настраивает» ткани (кожу, мышцы, связки) на сопротивление сверхнагрузкам и получение максимального спортивного результата.Задачи спортивного массажа:– нормализация микроциркуляции и кровотока в мышцах;– устранение повышенного мышечного тонуса;– нормализация метаболизма;– активизация функционального состояния спинальных мотонейронов;– стимуляция всех звеньев нервно-мышечного аппарата;– нормализация кожной температуры на симметричных биологически активных точках.Особенно тщательным должен быть массаж при проведении тренировок (соревнований) при неблагоприятных климатических условиях.Выбор средства, с которым массажист проводит свои манипуляции, зависит от цели и задачи, поставленных тренировочным процессом или условиями соревнований. Необходимо помнить, что проведение массажа перед стартом приводит к повышению кожной температуры на 1,4-2,1°С, а с применением разогревающих мазей температура кожи и мышц повышается в значительной степени.Массаж используется и как лечение травматических повреждений. При мышечных нарушениях, вызываемых нарушением статики и/или механики позвоночного столба или одного из его отделов, массажные лечебные приемы ничем практически заменить невозможно.Продолжительность массажа зависит от вида спорта, индивидуальных особенностей спортсмена, показателей возбудимости мышц и т д. Феномен привыкания к массажу, т е. снижение или даже прекращение эффекта от его применения, хорошо известен.Дозировка массажа должна быть индивидуальной.Разновидности спортивного массажа (табл. 58, 59):– профилактический;– активирующий, мобилизационный;– восстановительный.Эффективность массажа в различных видах спортаПрофилактический массаж. Применяется для первичной профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Анализ особенностей возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов

Показывает, что наиболее часто изменениям подвергаются позвоночник, суставы конечностей, кости (см. «Травмы»).Большие физические нагрузки, выполняемые спортсменом многократно, в течение многих лет, приводят к возникновению патологических изменений в тканях опорно-двигательного аппарата. Предпосылками к их возникновению являются нарушения микроциркуляции крови, обмена веществ, гипоксемия и гипоксия тканей, повышение мышечного тонуса и др. Кроме того, тренировки, проводимые на твердом грунте, раннее возобновление тренировок после перенесенных инфекционных заболеваний, форсированные тренировки у юных спортсменов и т п. – все это приводит к возникновению травм, заболеваний опорно-двигательного аппарата, т. е. становится фактором, лимитирующим спортивный результат.Процедура превентивного массажа состоит из подготовительной, основной и заключительной частей.Последовательность проведения профилактического массажа: спина (особенно паравертебральные зоны), суставы, место прикрепления сухожилий к костям. Затем тщательно (глубоко) массируют мышцы, на которые приходится наибольшая (основная) физическая нагрузка. Массаж может проводиться с лечебными фармакологическими средствами (мазями, маслами) с последующим дополнительным втиранием их в максимально разогретые мышцы и суставы.Профилактический массаж включает приемы общего классического массажа (подготовительная и заключительная стадии) и сегментарно-рефлекторного массажа, а также массаж с разогревающими мазями, упражнения на растягивание и релаксационный массаж. Если мышечный тонус повышен, то его сначала с помощью массажа и разогревающих мазей устраняют, и только потом проводят упражнения на растягивание мышц.Применение профилактического массажа приводит к резкому снижению случаев возникновения травм и обострений заболеваний опорно-двигательного аппарата. Наибольший эффект наблюдается при применении массажа с разогревающими мазями (нужно часто менять из-за развития привыкания).Особое внимание профилактическому массажу надо уделять при проведении тренировок по ОФП, в подготовительном периоде, а также после перенесенных травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата, когда спортсмен возобновляет тренировки.Активирующий, мобилизационный массаж. Эту разновидность массажа выполняют

Кроткова, В. Сатари Дети с нарушениями опорно — двигательного аппарата. Учителю о детях с ограниченными возможностями здоровья. 205р.60. Клюева. Корригирующая гимнастика для детей с нарушением опорно — двигательного аппарата. 60р.61. И. Б. Малюкова. Абилитация детей с церебральными параличами: формирование движений. Комплексные упражнения творческого характера. 75р.62. Линда Эллен Ларсон Массаж для малышей. Рекомендации по акупрессуре и ароматерапии. 285р.62. Л. Г. Голубева. Гимнастика и массаж для самых маленьких. 0 — 3 года. 115р.63. Е. З. Яхнина Методика музыкально — ритмических занятий с детьми, имеющими нарушения слуха. Учебное пособие для вузов.145р.64. И. А. Смирнова. Логопедическая диагностика, коррекция и профилактика нарушений речи у дошкольников с Дцп. Алалия, дизартрия, Онр. Учебно методическое пособие для логопедов и дефектологов 405р.Джулиан Эндерс Очаровательный кишечник как самый могущественный орган управляет нами. 1500р.66. М. А. Ковальчук, И. Ю. Тарханова. Девиантное поведение: профилактика, коррекция, реабилитация. 345р.Ещё5 фотоПродаю книги по медицине (книг много).Мягкий переплет — 100-150 руб/шт, твердый переплет — 250-350 руб/шт.Большие справочники, атласы — 400-500 руб/шт.Брошюры — 30 руб/шт.Авито доставкой отправляю через Пятерочку 5post.Если другими — то по договоренности.Книги в твердом переплете (1 и 2 фото):1. Сборник по народной медицине и нетрадиционные способы лечения.2. Амбулаторная помощь эндокринному больному.3. Практическое руководство по хирургическим болезням.4. Геморрагические заболевания и синдромы.5. Врачебно-трудовая экспертиза и реабилитация больных хроническими неспецифическими заболеваниями легких.6. Сальмонеллез.7. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене труда.8. Хирургия без чудес.9. Патогенетическая терапия ревматических заболеваний.10. Справочник по диагностике и протезированию нервных болезней в таблицах и перечнях.11. Лучевая и ультразвуковая диагностика заболеваний печени и желчных путей.12. Нефрология в терапевтической практике.13. Нервные болезни.14. Детские инфекционные болезни.15. Клиническая